Les bonnes habitudes à adopter en télétravail

Le télétravail est un style de travail où les gens font leur travail à distance. C’est une façon de travailler à distance et d’économiser de l’argent, du temps et des ressources environnementales en ayant leur poste de travail chez eux.

Cette méthode de travail existe depuis des décennies maintenant, mais il n’est toujours pas aussi populaire qu’il pourrait l’être. Beaucoup de gens pensent encore que travailler de chez soi n’est qu’une excuse pour les travailleurs paresseux pour éviter d’aller au bureau et qui a également un effet sur la productivité.

Pour en savoir plus sur le télétravail en cette période accéder au site du ministère ici : le télétravail en cette période.

Dans cet article, nous parlerons de ce que vous pouvez faire pour rendre votre expérience de télétravail plus réussie et plus agréable, en indiquant les bonnes habitudes à adopter en télétravail.

Avoir une routine bien définie

Pour les personnes qui avaient l’habitude de se rendre au bureau pour travailler et qui sont maintenant au télétravail, ne changez pas vos bonnes habitudes d’avant. On peut évoquer ici le fait de se lever tôt, qui est le meilleur remède contre la procrastination, mais aussi comme des petits rituels que vous faisiez (promenade du chien, jogging, …).
Organisez votre journée de travail à l’avance pour éviter d’y réfléchir trop longtemps à l’avance et ainsi être plus productif sur votre lieu de travail, que ce soit un espace de travail ou bien assis au bureau chez vous.
Vous pouvez également fixer le nombre d’heures par jour que vous allez travailler.
Vous pourrez accéder ici à 4 conseils pour se lever tôt, pour ceux comme moi qui ont dû mal.
En ce qui concerne les personnes qui entrent dans le monde du travail par la porte du télétravail, mettez-vous en place une “morning routine” qui vous permettra d’être le plus efficace possible.

Fixez-vous des objectifs

Cela vous permettra d’éviter la surcharge de travail mais aussi la procrastination.

• Mettez en place votre planning du jour ou de la semaine, que ce soit pour votre travail ou votre vie personnelle.
•  Fixez-vous par jour quelques objectifs à atteindre, en général débuter par la tâche la plus angoissante afin de finir votre journée avec le sourire.
• Prenez régulièrement des pauses (pas non plus toutes les 10 minutes), mais cela vous permettra de souffler quelques minutes, en allant prendre l’air par exemple.

Une fois que votre gestion du temps bien établie vous serez prêts à attaquer la journée de la meilleure des manières.

Éviter les distractions

Certes on est bien plus à l’aise chez soi qu’au bureau, mais c’est également un endroit plus propice à la distraction (TV, téléphone, canapé, lit, …). Posez vos appareils de côté et focalisez-vous au maximum sur votre travail, profitez de vos pauses pour liker nos photos sur Instagram.
Le fait de rester longtemps à se distraire vous fera perdre énormément de temps.

Adopter la bonne posture (debout ou assis)

Il est vrai que rester assis toute la journée n’est pas forcément une bonne chose pour votre dos, surtout si vous êtes adeptes, comme moi, du dos voûté lorsque vous êtes sur votre ordinateur. Le choix de votre position de travail va entre autre prévenir les problèmes de dos.

C’est donc important d’adopter les bons gestes et les bonnes postures, notamment pour la circulation sanguine, mais aussi pour votre colonne vertébrale, vos lombaires ou votre nuque :

• Gardez votre dos bien droit (plus facile à dire qu’à faire),
• Prenez de petites pauses pour marcher ou pour aller prendre de l’air,
• S’installer au bon endroit (non non pas sur le lit),
• Avoir du bon matériel, j’entends par là le fait d’avoir une bonne chaise confortable, mais aussi un bureau adapté et votre posture, il existe un bureau debout réglable , à tester !
• Variez les positions, travaillez d’une position assise à une position debout afin d’éviter le mal de dos. Pour ça il existe un bureau assis-debout bien pratique qui permet d’alterner entre les différentes positions.
  
  Vous pouvez également travailler debout, ça vous soulagera si vous avez des maux de dos ou des problèmes d’articulations. Il y a beaucoup de bienfaits au travail debout, comme le fait que ça fait travailler votre corps et comme une activité physique normale, cela vous fait perdre des calories.
  Mais attention à ne pas rester debout toute la journée, travailler assis fait aussi du bien, ça soulage vos fessiers !
  
  
  

Avoir un bon espace de travail

Comme je l’ai dit précédemment, les équipements que vous aurez à votre disposition devront être de bonne qualité, que ce soit pour votre chaise de bureau, mais aussi pour votre ordinateur, imprimante, etc.
Il faut que vous agenciez vos postes de travail de façon ergonomique. Mettez en place un plan de travail qui peut comprendre, notamment, un support pour votre clavier avec une hauteur variable (cela permettra de positionner vos coudes à la bonne hauteur), ensuite choisissez le type de bureau que vous souhaitez (siège assis debout, bureau réglable en hauteur), vous pouvez aussi choisir un tapis de marche lorsque vous voulez mélanger sport et travail, cela aura l’avantage d’améliorer votre espérance de vie tout en travaillant. Enfin, choisissez du mobilier de bureau qui plaît (chaise à roulettes, repose pieds, tabouret, …).

Chez BHZ Coworking, nous mettons à la location des bureaux privatifs, avec un espace de travail cocooning.

Malgré le fait que ce soit un super endroit pour faire du télétravail, c’est également un espace de coworking dans lequel vous pouvez vous détendre et dans lequel vous pourrez rencontrer des personnes atypiques.

Garder une bonne hygiène de vie

Ce n’est pas parce que vous ne verrez pas vos collègues de la journée qu’il ne faut pas se laver, gardez le réflexe de vous préparer comme si vous alliez au travail. Le combo chemise/cravate/slip c’est pratique pour les visioconférences, mais pas forcément la meilleure idée.

De plus, lorsque vous faites du télétravail vous aurez moins la possibilité de pouvoir bouger, donc n’hésitez pas à prendre un temps pour faire du sport, mais aussi pour vous préparer des repas sains et équilibrés. Évitez de rester assis trop longtemps devant votre ordinateur, il est important de prendre des pauses de temps en temps, cela aura un effet anti-fatigue.


J’espère que cet article sur Les bonnes habitudes à adopter en télétravail vous aura plu. N’hésite pas à découvrir le reste de nos actualités.

Je vous invite également à lire mon article : Pourquoi choisir un espace de coworking pour le télétravail ?